السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العواطفبقلمد. إبراهيم الفقيتتغير الأحاسيسكما يتقلبالجو, وتختلفالأحاسيس كألوان قوس قزح . فأنت من الممكن أن يبدأيومك بالسعادة وأنتتستعد للخروجوتتأنق في ملابسك .
وأثناء ذهابكلعملك لو ضايقك أيشخصبسيارته أثناء قيادتك فأنت تتركه يمر ببساطة وبدونأي انفعالوتذهب إلى عملك وتبدأبتحية الجميع وتتمنى لهم يوما سعيدا, ولم كل هذا؟... فقط لأنك تشعربالسعادة .
وفي اليوم التالي تستيقظ متأخرافي الصباح حيثإنك قد نسيت ضبط ساعةالتنبيه للاستيقاظ , ويختلظ كل شيءأمامك كما لو كانهناك حريق بالمنزل , واذا ضايقكأحد في الطريق تكونفي منتهى العصبية , وتصل إلىعملك وأنت في حالة غليان,واذابادر أحد بتحيتك متمنيآ لك يوما سعيدا فسيكون ردك : "أرجوك اتركيوشأني فمن أينستأتي السعادة ؟"
دعني أسألك هذاالسؤال ... عندما يقومرثيسكفي العمل بتحيتك صباحا بابتسامة لطيفة فهل يؤثرذلكعلى إحساسك ؟.ولو حدث العكس ولمينظر حتى إليك فهل لهذا تأثيرعلى إحساسك؟اؤكد لك أن الإجابةستكون "نعم".
في كتابه "غيرفكرك لمجرد التغيير"قال ريتشارد باندلر" يظنبعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح , ولكن العكسهوالصحيح حيث ان النجاحهو نتيجة الشعور بالسعادة ".
فهل أنت أحد هؤلاء الذين ينتظرون شيثآبعينه أو شخصآمحددآ يجعلك تشعر بالارتياح والسعادة ؟... هل حدثأنك كنت متلهفآللحصول على شيءمعين , وبعد حصولك عليهقلت في نفسك "هل هذا هو كل ما كنت أنتظره؟".
في الحقيقة كل مناكان ضحية للشعور بالضيقفي وقت ما فيحياتنا, وكنا أيضا سجناء العواطف السلبية التي قدتكون في صورة خوف أو حزن أو ألم ... وهناك بعضالناس الذين يحاولون الهرب من مشاكلهم بتعاطيالمخدرات أوشرب الخمورأو التدخين أو الشراهة في الأكل أو لعب القمار أوحتى مشاهدة التلفاز لفترات طويلة . وللأسف فإنهذه العادات السلبية تتسبب في أضرار أكثر تسلبالانسانمقدرته علىالشعور وتعطيه مهربا مؤقتا, وتكون أثارها السيثةأكبر بكثير علي المدى الطويل .
والان ... ألم يحن الوقت لنحرر أنفسنا من العواطفالسلبيةوالعاداتالسلبية ؟ألم يحن الوقت لنسيطر على عواطفناولا نسمح لأيإنسان أو أي شيءأن يملي علينا ويختار لنا أحاسيسنا.
فلنبدأ بفهمالسببينالرثيسين للعواطف ... فبناء على رأيسيجموند فرويد فإن أول سبب للعواطف هو "لحبوالرغبة ". أماالسببالثاني فهو "الخوف والفقدان ". والسبب الأول يرتبط بالمتعةوالسرور,ويدفعالإنسان للتحول تجاه رغباته ... أما السبب الثانيفيرتبط بالألمويدفع الإنسانللابتعاد عن مصدر الألم .وتختلف مصادر العواطف من شخص إلى اخروتتحدد طبقا لطريقةتفكيرناوتفسيرنا للأشياء ومفهومنا ورؤيتنا للمواقف . فمثلا إذاكان لاى شخص مارغبة شديدة للتدخين فإنه سيربط المتعة بتناولهللسيجارةويتجهللتدخين ... وربمايربط شخص آخر الألمبعلاقة معينة فيميل لإنهاء تلك العلاقةويبتعد عنها... وفيكلتا الحالتين فقد بنيت العواطف على أساس كيفيةرؤية الشخصللمواقف والأفكارالتي يضعها في ذهنه ،وبالتالي فرؤيتك لأي موقف هي التي تحددنوعية حياتك , وفيذلك يقولأبراهام لينكولن : "يكون المرء سعيدا بمقدار الدرجةالتي يقرر أن يكونعليها من السعادة "
ففي أي مرة ينتابكالشعور بعواطفسلبية عليكأن تسأل نفسك هل هذه العاطفة مفيدة أم ضارة؟ . . . هل ستساعدنيعلىالتقدم وتحقيق أهدافي؟والآن اليك المبادئالأربعةللسعادة :
1_الهدوء النفسيالداخلي:
عندما يكون كيانكالداخلي في سلام و تسمحلقوة الحب بأنتملأ قلبك وروحك فإن كيانك الداخلي سيجعل مقاومتكشديدة ضد أي من تأثيرات وأحداثالعالم الخارجي ,وستتمتع ليلا بالنوم العميق الهادىبصرف النظر عن الأحداثالتيمررت بها خلال اليوم .
2_الصحة السليمة و الطاقة:إن كثيرآ من الناسيضعون الصحة والطاقة فيآخر قائمة اهتماماتهمويبداون في فهم قيم الصحة فقط اذا انتابتهم المصائبالصحية. ولك أن تعلم أن الطريقةالتي تبرمج بهاعقلك و مدى مداومتك على الالعابالرياضية كل ذلك يؤثر علىمستوىصحتك و طاقتك.
3_الحبو العلاقات:
عندما تكون علاقاتك بالأخرين طيبة , وعندما تكون علىعلاقة يسودهاالحب مع من حولك ,وتشعر فعلا أنهميهتمون بك ويحتاجون إليكستكون أكثر سعادة .
4_ تحقيق الذات:
عندما يكون عندكأهداف ذات قيمةوتشعر بالحماسلتحقيقهاستجد أنك تعمل في هذا الاتجاه وسيكون شعوركتجاه ذاتك وتجاهمقدرتك على النجاح إيجابيا .
وفيما يلي نوضح كيفيمكنكتحويلالأحاسيس السلبية إلى أحاسيس إيجابية في الحال . هناك ثلاث قواعدوثيسةيمكنك عن طريقها أن تتحكم في الأحاسيسالسلبيةوتغييرها:
1_تحركاتالجسد :
ان الطريقة التيتحرك بها جسمك تؤثوعلىذهنك وعلى أحاسيسك ولنوضح ذلك عليك باتباعالخطواتالتالية :
* أرخأكتافك وأخفض رأسكوتنفس ببطء وفكر في شيءيسبب لك الضيق بدرجة كبيرة وردد قاثلأ "أنا مسرور وفيغاية السعادة "... هل هذه الطريقة صحيحة ؟... هل تعكس شعوركالحقيقي؟. . . بالطبح لا.
* والآن اتبع الخطوات العكسية التالية :
ارفع أكتافك ورأسكإلى الأعلى وتنفس بقوةوردد "أنا ضعيف "... هل هذهالطريقة تعكسشعورك الحقيقي؟... بالطبح لا.
في كلتا الحالتينالسابقتين حركاتالجسم لا تعكسالرسالة التي ترسلها أنت إلى ذهنكنخلص منذلك أن الطريقة التي تحرك بها جسمك تؤثر قطعاعلىإحساسك .
2_تعبيراتالوجه:هل تعرف عددالعضلات في وجه الإنسان؟... 80عضلة وكل عضلةمتصلة بجزء معين في المخ لذلك فإذا كنت سعيداستبتسم واذاكنتمسروراستضحك واذاكنت في حالة من الضيقفستعبر عن ذلك بعبوس الوجه . وبتغييرتعبيرات الوجهيمكنك تغييراحاسيسكعندما تبتسم ينحفض مستوى الأدرينالين فيالجسم ويرتفع مستوىالأندورفين ويسبب شعورك بسعادة أكثر وتوتر أقل .فعليك أن تلاحظفي أول مرة قادمةتواجهك فيها أية مشكلة أنترسم ابتسامة على وجهك , وربما لا يكونذلك بالشيء الهينوالممكن في كلمرة . ولكن قم بعمل ذلك على أي حال حتى لو تطلبهذلك منك أن ترسمابتسامة مزيفة إلى أن تتقن القيام بذلك بدونمجهود.
3_التمثيل الداخلي :عندقيامك بعمل أي شيءفإنك تستخدم حواسك الخمس,فالطريقة التي ترى بها وتسمع بهاوتتذوق بها وتشموتحس بها,والطريقة التي تعيش بها أي تجربة لها تركيبها الخاص , فإذا قمتبتغيير هذه التركيبةفيمكنك بالتالي تغييرالتجربة ذاتها.
إذاقمت بتغيير شكلتركيبة أي هوقف فيمكنكتغيير الموقف كله أو التجربة كلها... فعندمايكون عندك إحساسبالضيق فانك تستخدم حواسك الخمس بتركيبة معينة ,أما إذا كنت تشعربالسعادة فإنكتستخدم نفس الحواس ولكنبتركيبة مختلفة تمامآ.
والآنإليك هذه الوصفةالفعالة التي ستساعدك على تغيير أي عواطفسلبيةوتجعلك تشعربالارتياح والسعادة:ا - دون إحساسآسلبيآ يؤثر عليكالآن .
2- دون لماذا لديك هذا الإحساس ؟
3- قم بتمزيق هذهالورقةوألق بها بعيدا.
4- و الان دون إحساسآإيجابيآ تحب أن تشعر به .
5- تخيل نفسك بإحساسك الجديد.
6- أغمض عينيك ولاحظ أول شيء يخطر ببالك عناماتفكر في هذاالإحساس وهل هو شيء تراه , تسمعه ، أم تشعر به؟... ثم لاحظ الشيءالثاني والشيءالثالث الذي يخطر علىبالك .
7 - غير في الصورة , اقترب منهاوقم بتكبيرها ثمادخل فيها ثمغير في الصوت واجعله صوتا مرتفعآ وقويآ.
8- غير تحركات جسمك , ارفع رأسك لأعلى مع فرد الأكتاف والتنفس بقوة .
9 - رددقولك "أنا قوي" خمس مرات .
10 –ارسم ابتسامة على وجهك .
*
[b]*
[b]*
[b]*
[b]*
[b]*
[b]ابتداء من اليومعليك بأن تمسك بزمام أمورحياتك ولا تحبسنفسك في حلقة مفرغة, املأ أي فراغ في حياتك , ابدا فيممارسة هواية جديدة كالرسممثلا أو الرياضة ... الخ, واذا أردت أن تتكلم مع أحدالأشخاص عن مشكلة مافقمباختيار الشخص الذي يملك العلم والتجربة لمساعدتك ولايقع اختياركعلى الأشخاصالذين يقومون بتعقيد المشكلة أكثر فأكثر, ولا تستمر فيسجن نفسك في الماضي لأنك لواستمريت في العيش فيماضيك فسيصبح هو حاضرك ومستقبلك .
اجعلحياتك رائعة لأنكل يومهو عبارة عن بداية جديدة, وكل لحظةهي نعمة[/b][/b][/b][/b][/b][/b]
